上西春別中学校 [北海道別海町]

　こんにちは、上西春別中学校です。今日ご紹介しますのは、昨日の6校時目に行われた「1年生学活」の様子です。通常「学活」（注※学級活動の略のこと）の指導をするのはそれぞれの学級の担任なのですが、この日は定期的に本校に来てくださる「スクールカウンセラー」（以下、SC）の先生に「特別授業」をしていただきました。
　気になる授業の中身は、「感じる力を高めよう」と題して講話を聞いたり、SCの先生おススメの呼吸法を皆で試したりするというものでした。SCの先生曰く、「私の知る限り、心と体の両方を安定させるのに最も効果があるのは“呼吸”」なのだそうです。今年の3月から、ご自身でも実践検証に取り組んでおられるそうで、最もおススメの呼吸法を私たちにも教えてくださいました。その呼吸法というのが「４・４・８呼吸」です。わかりやすく説明しますと、まず数字の単位は「秒」です。最初の４秒でやることは「息を吸う」こと、次の４秒でやることは「息を止める」こと、そして最後の８秒で「息を吐き出す」わけです。SCの先生がおっしゃるには、「不安を感じる活動が始まる５分前ぐらいから、４・４・８呼吸を始めると気持ちが落ち着いて効果的」とのことでした。とっても簡単な呼吸法ですので、皆さんも試してみてはいかがでしょう。ちなみに「吸う」・「吐く」は全て「鼻」で行わなくてはならないので、誤って「口」でやってしまわぬようご注意ください。
　SCの先生、今年も大変楽しくためになる授業をありがとうございました。

講師を務めてくださったSCの先生です。

やけに大人びた中1がいるな…と思ったら担任の先生でした（すぐにわかると思いますが、探してみてください／笑）。

授業はとっても盛り上がりました。

最後は「感想シート」に、この日の授業の振り返りと感想を書きました。

その後「時間があったらお家でやってみてね」ということで、ワークシートも配られました。